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如何抛掉"假期综合症",收心工作?

发表时间:2021-04-22 16:30

小伙伴们

假期过得很快呀

今天是10月5日

2020年的国庆假期快要

结!束!啦!

你现在是不是

烦躁不安、浑身难受、紧张焦虑?


假期综合症.jpg


没错!

若你有以上症状

那你一定是患上了

"假期综合症"

这就是一年一度国庆长假必然出现的“上班恐惧症”。别着急,对症下药,便可药到病除。

今天小编就来跟大家谈谈如何驱除上班前的恐惧,快速调整状态,开心愉快地工作。

如何在最短时间抛掉假期综合征?

专家提醒:节后上班前后,要从身体上和心理上都做好准备。

一、保证8小时睡眠精神足

放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

二、清淡饮食解油腻

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常。

假期过后,钱包里还有钱吗?银行卡还有积蓄吗?这一年的工作目标实现了多少?而年终奖发放的日子越来越近了……

是不是瞬间有了上班的动力了?

三、今天,以这样的方式度过

现在,我们已经有了上班的动力,那么就该准备好上班的状态了。

为了精神饱满、心情愉悦地工作,你可以这样安排今天的活动,既充实又放松。

➤ 第一招:心理暗示

可做一些心理暗示,告诉自己国庆假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。当然,也不要给自己太大的压力,避免焦虑、恐惧。

➤ 第二招:轻度运动

不妨花上30分钟来一次轻度运动,例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受,还能消除疲劳、提神醒脑,可以有效地帮助调节精神状态。

➤ 第三招:拒绝聚会

尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天沟通感情,约好下次再聚。

➤ 第四招:收心静养

虽然不能出门参加聚会,但是可以在家里或者去咖啡馆聆听音乐、读喜爱的书籍等方式调整身心。如果附近有图书馆或者书店,逛逛也是不错。

➤ 第五招:保证睡眠

晚上洗个热水澡,尽量在11点前上床,进入睡眠状态,以保证充足睡眠。睡前不要让大脑过度兴奋,可播放轻音乐或喝一杯热牛奶助眠。

➤ 第六招:调好闹钟

最后一招非常重要,入睡前一定要调好闹钟。节后第一天上班高峰期,各种交通必然拥堵。为了避免因为迟到而着急、影响上班心情,建议起床闹钟比平时设定早15分钟。

做到以上几点,

老板再也不用担心我的工作啦!

有木有、有木有……


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