【专家提醒】警惕抑郁症可能发生在任何人身上

7月2日晚，上海市围棋协会发布讣告称，著名围棋职业棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡，生前被查出患有抑郁症。

抑郁症严重时可引致自杀

资料显示，范蕴若出生于1996年1月，年仅24岁。2009年进入上海围棋队，2012年成为上海围甲队主力，目前在国家围棋队集训。

媒体报道，事发前范蕴若就已经出现了连续5天5夜无法入眠的反常现象。7月2日上午，他的家人曾陪他就医，在诊断过程中并没有查出异常。因此回家父母稍有松懈，后察觉他一直闭门不出，才发现意外已经发生……

范蕴若去世的消息震惊中国棋坛,他的生前好友柯洁在社交媒体上悼念，之后又在留言中回复写道：“输了棋也可以一起烤肉，通宵打游戏……（范蕴若）那么豁达正直善良的人。”

据世界卫生组织统计，全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时，抑郁症可引致自杀。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

患上抑郁症是一种怎样的感受？

下面这些是抑郁症的表现：

1.大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。

2.大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。

3.没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，或持续的食欲都减退或增加。

4.几乎每天都失眠或思睡。

5.容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

6.几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。

7.感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。

8.每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。

9.反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

10.儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

专家提醒：如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过2周还不能缓解，就一定要重视——

1.持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤、或闷闷不乐；

2.持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

预防抑郁症，如何做？

抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行。平时也要多关注一下自己的情绪。

1.学会察觉和表达自己的情绪

当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。

现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。

其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。

2.学会激活正性情绪

比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐，用正面的活动激活正面的情绪。

3.学会停止负面情绪

对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。

多晒太阳，少玩手机！

最后请记住：

① 抑郁症可能发生在任何人身上。

② 抑郁症可以治疗。