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【专家提醒】警惕抑郁症可能发生在任何人身上

发表时间:2021-04-22 17:30

7月2日晚,上海市围棋协会发布讣告称,著名围棋职业棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡,生前被查出患有抑郁症。

抑郁症严重时可引致自杀

资料显示,范蕴若出生于1996年1月,年仅24岁。2009年进入上海围棋队,2012年成为上海围甲队主力,目前在国家围棋队集训。

媒体报道,事发前范蕴若就已经出现了连续5天5夜无法入眠的反常现象。7月2日上午,他的家人曾陪他就医,在诊断过程中并没有查出异常。因此回家父母稍有松懈,后察觉他一直闭门不出,才发现意外已经发生……

范蕴若去世的消息震惊中国棋坛,他的生前好友柯洁在社交媒体上悼念,之后又在留言中回复写道:“输了棋也可以一起烤肉,通宵打游戏……(范蕴若)那么豁达正直善良的人。”

据世界卫生组织统计,全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时,抑郁症可引致自杀。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。


患上抑郁症是一种怎样的感受?

下面这些是抑郁症的表现:

1.大部分时间都心境抑郁,自己觉得感到悲伤、空虚、无望。

2.大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。

3.没有故意减肥或增重,体重却明显减轻或增加(如一个月内体重变化超过原体重的5%) ,或持续的食欲都减退或增加。

4.几乎每天都失眠或思睡。

5.容易激惹、毛躁、烦躁,或者反应迟钝、发呆、发愣,自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

6.几乎每天都在喊累,疲劳、疲乏或精力不足。

7.感觉自己没价值,或过分的、不适当的感到内疚,甚至有点“无中生有”。

8.每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。

9.反复不自觉地出现想死的念头,出现没有特定计划的自杀意念,或有某种自杀企图,或有某种实施自杀的特定计划。

10.儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

专家提醒:如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种,就应该考虑抑郁症的可能,尤其这种症状持续超过2周还不能缓解,就一定要重视——

1.持续情绪低落,开心不起来,觉得悲伤、或闷闷不乐;

2.持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。


预防抑郁症,如何做?

抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行。平时也要多关注一下自己的情绪。

1.学会察觉和表达自己的情绪

当察觉自己有负性情绪的时候,可以向身边重要的人或者朋友去表达。

现代社会的成年人,压力都很大,但不知道什么时候起,大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。

其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式,大家不用担心会打扰到别人,大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪,彼此更和谐。

2.学会激活正性情绪

比如运动健身,和朋友交流、聚会、阅读、听音乐,用正面的活动激活正面的情绪。

3.学会停止负面情绪

对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件,一定要说不!

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时,就要尽快脱离,多找朋友和家人倾诉,多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。

多晒太阳,少玩手机!


最后请记住:

① 抑郁症可能发生在任何人身上。

② 抑郁症可以治疗。


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