【养生】一年补透透，不如补霜降

今日霜降，秋季的最后一个节气，是我们向秋天道别的一个日子 。民间谚语讲：“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降之后养生有多么重要。下面为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。

衣：特别注意脚部保暖

霜降后，天气逐渐转凉时，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖，但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”，是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

食：补冬不如补霜降

根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，此时饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量；甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。

住：起居规律不可贪睡

睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，肌体抵抗力下降，长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，此时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

行：早晚外出注意加衣

霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防这3种疾病的有效途径。患有肠胃炎的市民应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。