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睡前玩手机,对健康有什么危害?

发表时间:2021-04-25 15:35

现今的社会人手一部手机,手机带给我们方便的同时,也给我们的健康带来了危害。那么手机对我们究竟有些什么危害呢?赶紧来看看吧!


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伤眼睛

大家都知道经常玩手机本身就会对眼睛造成一定的伤害,这个不用多说,但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手机,对眼睛的危害更大。

专家表示,眼压对于维持眼球的正常状态十分重要,由眼睛里的房水维持,正常人的眼压一般为10-21mm汞柱,如果长期在环境黑暗的情况下使用电脑或玩手机,很可能会使眼压升高,进而引起眼部供血不足、眼睛的前后房水不能流动,易引起急性青光眼,如果治疗不及时,甚至会导致失明。

所以说,如果睡前非看手机不可的话,咱还是开着灯吧,不差这点电费哈!

伤皮肤

说到睡前玩手机伤皮肤,大家首先想到的估计就是辐射。

但是,这里得澄清一下,手机辐射伤皮肤,其实是个谣言。其实不止手机,像电脑、Wi-Fi、微波炉这些东西,辐射的确有,但都是非电离辐射(不明白请自行百度),并且威力非常弱,对人体大都是安全的。

之所以说睡前玩手机会伤皮肤,主要原因在于它影响睡眠。睡眠不足不仅会让人没精神,它还会使身体的器官缺乏正常的休息恢复,进而引起内分泌失衡,然后痘痘、黑眼圈等各种皮肤问题也就出现了。

影响生物钟

睡前玩手机对人体生物钟有较大的影响,说的严重一点,可能会让你的大脑分不清白天黑夜。

正常情况下,我们大脑里的松果体在夜晚分泌褪黑素的水平较高,它能帮助我们入睡,但是手机、平板电脑等电子产品的屏幕产生的蓝光会透过视网膜里的细胞,向你的大脑发出天亮的讯号,抑制松果体分泌褪黑素,使你的生物钟系统产生错觉,也会严重影响你的睡眠质量。

影响免疫功能

睡前玩手机使褪黑素分泌减少,除了前面提到的影响睡眠质量,还有可能会使得我们的免疫功能下降。褪黑素的正常分泌节奏,白天减少晚上增多,能有效激活人体的免疫功能,如果长期睡前玩手机,使得晚上褪黑素的分泌被抑制,就会间接影响人体的免疫功能。

虽然知道了那么多的危害,但要短时间内改掉睡前玩手机的习惯可不是件容易的事情,甚至有一部分人离了手机就睡不着,这可怎么办呢?

其实出现这种情况是正常的,因为睡前玩手机形成的错误睡眠习惯还没有修正过来。在这种时候,最好不要再次接触手机、平板电脑等物品,否则,不利于形成正确的睡眠习惯。


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