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开学攻略〡“假期后遗症”如何克服?

发表时间:2021-04-25 17:21

暑假虽然已经悄然离去,但是仍然有不少学生没从假日的状态中缓过神儿来。比如,不能集中注意力去认真地做一件事,经常导致上课时身体还在桌前听讲,但是心早已飞出了课堂,假期里听过的歌、看过的剧,一个个从脑子里往外蹦。


假期综合症.jpg


如果你有这样的症状,说明你已经是“假期综合症”晚期了,不过别担心,专家解释说,学会下面这四招,包你收心读书。

“假期后遗症”之一——失眠症

长假期间,很多同学都处于很松散的状态,动不动就熬夜,上网,打牌,晚睡晚起,黑白颠倒,生物钟完全被打乱。

解决方法:首先要调整生物钟,有意识的早睡早起。并且加强自律,尽量避免熬夜。其次要主动尝试放松,建议在睡觉前泡脚或洗温水澡解乏。

“假期后遗症”之二——暴饮暴食症

因为假期时经常没有节制地大吃大喝,所以我们在饮食上要做一些调理,可以多吃一些清淡的面食,多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养,帮助你尽早戒掉“假期后遗症”。

解决方法:建议一日三餐尽量定时定量规律饮食,吃饭细嚼慢咽,不要暴饮暴食。尽量多吃米饭等主食和富含维生素和植物纤维的蔬菜。并且多喝水促进新陈代谢。同时积极参与一些有氧活动,比如散步,慢跑。这些都有助于消化。

“假期后遗症”之三——旅游综合症

现如今过年,越来越多的人选择旅行,享受美景,放松心情。但是假期有限,连日的劳累让身心难以承受,甚至比上班还累。再加上有的人水土不服,别提有多难受了。

解决方法:在一段旅途结束之后,要抓紧时间进行休息,保证充足的睡眠,恢复体力。尽量多吃去火的食物,比如柚子,菊花茶等。

“假期后遗症”之四——恐惧症

暑假这段期间,孩子远离了学校,整天在家里随心所欲地生活。因此假期过后,回到学校,孩子多多少少会产生一些排斥心理。。

解决方法:家长可以和孩子一起回忆他在学校的好朋友,以及在学校上课时轻松快乐的时光,鼓励他到学校与老师和朋友分享假期的见闻。另外,与孩子一起制定一套小计划,每天做什么事,学什么内容,逐渐摆脱假日懒散的状态,循序渐进,不要给孩子太多的压力,让生活逐渐步入正轨。

学会这四招,离摆脱综合症就不远啦!


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